Poate ca o sa vi se para ciudat sa gasiti aici, pe un blog de calatorii, un interviu cu un intructor de pilates, dar, după ce il veti citi, o sa vedeti că nu e nepotrivit. Dimpotrivă!
Cu vreo 2 ani inainte de a implini 40, mi-am dat seama ca trebuie sa incep sa fac sport. Nu am avut niciodata probleme cu greutatea, dar eram cel mai sedentar om din lume, oboseam cand urcam cateva etaje, iar rochiile cu bretele nu mai veneau prea bine… Am inceput sa merg la sala, dar dupa vreo doua sedinte am ajuns la concluzia ca nu e pentru mine. M-am gandit, pe rand, la toate sporturile pe care as fi putut sa le practic: tenis, alergare, gimnastica aerobica, zumba, rumba, salsa, samba… Nimic care sa ma atraga si sa ma faca sa revin! Pana cand am aflat ca la Eden SPA, un loc pe care il vizitam cand aveam timp, se desfasurau ore de pilates. Si asa a inceput o poveste care a trecut testul timpului si care continua, dupa mai bine de 2 ani. Asa am avut placerea sa o cunosc pe Ortansa Jarnea, un om bland si mereu cu zambetul pe buze, care ma face sa revin mereu cu placere la pilates. Rezultatul? In primul rand, o stare generala mult mai buna, mai multa energie, muschi tonifiati, greutatea optima pentru mine, postura corecta si am scapat de durerile de spate. La care se adauga rezistenta la efort si, pentru ca am adaugat si inotul, vacantele mele sunt, acum, mult mai active. Asa am mers mai departe, cautand destinatii de vacanta bune pentru snorkeling si inot sau alte sporturi acvatice, dar si pentru drumetii sau plimbari cu bicicleta. Nu exagerez, totul a inceput cu pilates si as vrea sa va incurajez pe toti – chiar si pe cei mai sedentari – sa cautati o forma de activitate fizica pe care sa o practicati cu placere si veti vedea, o sa va simtiti mult mai bine!
Nu mai lungesc vorba, va las in compania Ortansei, care a avut rabdarea si amabilitatea sa raspunda tuturor intrebarilor, pentru voi!
Ce este Pilates, in cateva randuri?
Este o intrebare grea; e la fel de greu de explicat cum mi-a fost cand a trebuit sa-i povestesc bunicii ce “ies dupa terminarea facultatii de psihologie”.
Ca sa raspund ca la scoala, este un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda pana la cea periferica, inventat acum 100 de ani de un geniu al miscarii, Joseph Hubertus Pilates si care sunt valabile si astazi.
Cine poate sa practice pilates? Exista restrictii legate de varsta sau conditie fizica?
Pilates-ul este ideal atat pentru cei care nu au mai facut nicio activitate fizica, cat si pentru cei care cauta perfectiunea antrenamentului intr-o singura ora (sportivi, dansatori etc.). Majoritatea exercitiilor pot fi modificate si adaptate oricarei conditii fizice, stari de sanatate, varsta, sarcina si postsarcina, etc., secretul este sa stii sa alegi exercitiile potrivite in functie de contraindicatiile, limitarile si dorinta de solicitare a persoanei care lucreaza.
Are contraindicatii?
Nu ar fi realist sa spun ca Pilates-ul reprezinta rezolvarea oricarui diagnostic, dar in mod cert, indiferent de problema de sanatate avuta, exista exercitii care sa-ti imbunatateasca starea. Faptul ca este folosit si ca recuperare dupa diferite interventii chirurgicale (discopatii, gonartroza, coxartroza, cancer la san, accidente vasculare si altele) sau ca in foarte multe tari sedintele sunt platite de asigurarile de sanatate – cred ca spun suficient despre valoarea metodei.
Povesteste-ne, putin, despre tine – cum ai descoperit pilates, cum ai devenit instructor?
Cat timp aveti? 🙂 Caci trebuie sa povestesc putin contextul: lucram de 10 ani ca editor la o revista de timp liber, imi placea atat de mult, incat ma vedeam iesind la pensie de acolo, insa lucrurile incepusera sa nu mai mearga in directia buna si am anticipat ca e o chestiune de timp sa ne inchidem. A fost serviciul ideal: colegi care mi-au devenit prieteni, director care era interesat doar de rezultate, program, salariu, nu-mi amintesc sa fi simtit vreodata duminica seara vreun disconfort ca urmeaza luni… Am decis ca nu mai vreau sa lucrez la o alta revista si nici sa ma intorc la profesia mea de psiholog, asa ca am inceput sa ma gandesc ca George din Sinfeld la ce as putea sa fac, sa gasesc o idee de mic business cu un program flexibil care sa-mi permita sa petrec mai mult timp cu fetita mea, care era atunci la gradinita si doream ca in primii ani de scoala sa o ajut sa deprinda atitudinea potrivita pentru lectii.
Pentru ca dupa sarcina ramasesem cu foarte multe kilograme in plus, imi doream sa merg la sport; si tot incercam sa gasesc ceva care sa mi se potriveasca: aerobic, zumba, tae bo, aparate, capoeira, pilates; dintre toate, m-a atras zumba, dar ma prindeam cum trebuie sa fac abia cand se termina exercitiul. Insa cateva dintre exercitiile de pilates pareau interesante si am cautat sa vad cum pot sa le fac corect, dar oricat ma invarteam tot de anatomie ma loveam… Asa ca am cumparat un atlas si un manual si m-am apucat de treaba. Cu cat citeam mai mult, cu atat imi placea mai tare.
Intr-o seara, cand sotul meu mi-a adus cadou exact o carte de anatomie pentru pilates, pe cand o rasfoiam cu entuziasm, s-a produs “insightul”: am simtit ca de acum inainte, pur si simplu viata mea trebuie sa aiba legatura cu acele miscari si mi-am reprezentat cum ar fi sa am un loc in care sa se lucreze doar pilates, targetul principal sa fie mamicile insotite de copiii care vor fi implicati in diferite ateliere educative, iar la plecare, cine doreste, sa ia si niste borcane cu zacusca si zarzavat bio facute de mama unui prieten. Cam asa a inceput povestea mea…
Acum am 41 ani, o fetita minunata de 9 ani si fara sustinerea celui mai bun sot pe care nici nu am visat vreodata sa-l am, cred ca mi-ar fi fost mai complicat sa reusesc, pentru ca antreprenoriatul, indiferent de dimensiuni, nu este pentru oricine.
Daca cineva ar dori să devina instructor de pilates, ce ar trebui sa stie?
Din pacate, in Romania nu este obligatorie certificarea in Pilates asa cum este in alte tari cu traditie, cursul de Instructor fitness-aerobic organizat de Ministerul Muncii si Federatia Nationala Sportul pentru Toti este sufcient pentru a-ti da voie sa predai orice doresti.
Eu am ales pentru inceput sa fac Scoala BASI Pilates (Body Arts and Science International) in Germania, si pentru asta am hotarat ca merita sa fac efortul sa raman o perioada la studioul din Munchen si sa retin cat mai mult din ce vad. Pretul cursului a crescut, insa, exponential; acum, daca vrei mai mult decat youtube se pot face cursuri si in Romania, organizate de Move On Fitness sau de un profesionist ca Réka Berszán-Márkos din Miercurea Ciuc.
Dar ceea ce nu am stiut eu si am aflat pe parcurs este ca lucrul din fata oamenilor este total diferit de munca pe saltea, e o iluzie ca lucrezi pentru tine in timpul orei, dimpotriva, trebuie sa ai grija cum te ridici, intorci si apleci de zeci de ori pe parcursul unei ore. Trebuie sa fii motivat de altceva decat financiar si, in plus, daca vrei sa ai rezultate, este obligatoriu studiul permanent, caci cursul nu iti asigura decat fundatia, iar prezenta la workshopuri specializate unde predau profesori cu minim 20 de ani de experienta cred ca este esentiala. Este important ce-ti spun oamenii despre cum se simt, dar este crucial sa intelegi ce vezi, ce-ti spune fiecare corp, si asta vine numai din cunostinte si experienta.
Ce beneficii aduce acest tip de activitate fizica?
Sunt atat de multe beneficii, incat imi este greu sa selectez; le puteti gasi detaliat pe site-ul meu, www.pilates-therapy.ro, dar e musai sa mentionez ca Pilates este intotdeauna despre coloana vertebrala care va deveni mai puternica si flexibila, ameliorand durerile de spate, poate nu vei capata abdomen plat, dar se va reduce semnificativ și muschii se vor tonifia. Pilates este despre sanatatea articulatiilor, imbunatatirea circulatiei prin respiratie, fiecare ora este despre postura corecta, incontinenta urinara nu mai este o problema, iar viata sexuala se imbunatateste prin activarea constanta a muschilor pelvieni, garantat reduce stresul pentru ca detensioneaza psihic. Dupa fiecare sesiune pleci eliberat si cu energie.
Cat de des ar trebui practicat?
Este un antrenament complet, cu intreg corpul lucrat intr-o singura sesiune, asa ca pentru o persoana ocupata cu serviciu si familie, 2-3 ore pe saptamana sunt ideale pentru a arata, functiona si te simti excelent.
Daca as vrea sa slabesc 5 kg, sa spunem, as putea, practicand Pilates?
Depinde de cate kilograme ai! Pierderea kilogramelor, dar mai ales mentinerea greutatii dorite sunt foarte dificile dupa 30 ani, cand metabolismul este diferit de arderile de la 20 ani, dar eu am slabit dupa 30, si de cateva ori x 5 doar cu Pilates, si n-as face nimic altceva.
Se poate asocia si cu alte forme de miscare? Daca da, exista o “combinatie” de succes?
Unele carti spun ca este recomandat cu antrenament cardio, dar antrenamentul pilates facut corect poate fi foarte solicitant. Insa alergatul sau mersul rapid pe jos, in natura, nu pe banda, sunt o combinatie excelenta atat pentru corp, cat si pentru cap 🙂
Cât de cunoscut este în România? Merge lumea la pilates și la noi?
In ultimii ani, si in lume, dar mai ales in Romania, a devenit extrem de popular, tocmai pentru ca este atat de variabil; pentru cine a experimentat pilates la saltea, recomand cu caldura incercarea unei ore pe Reformer sau Wunda Chair.
Intelegi dupa aceasta experienta de ce in alte tari se face deja pilates pe aparate in grup.
La saltea, cred ca poti face pilates de calitate in grup numai cu un numar mic de cursanti; ma bucur ca este in expansiune acest tip de activitate si la noi, pe de o parte pentru ca stimuleaza instructorii pentru a fi mai bine pregatiti si pe de alta, pentru a beneficia de aceasta miscare extraordinara cat mai multe persoane in drumul lor spre serviciu sau casa.
Cum reusesti tu sa te mentii intr-o forma fizica de invidiat? Numai practicand acest tip de miscare, sau mai ai si alte “secrete”? Tii vreo dieta anume, ai un stil de viata riguros?
Multumesc, esti foarte draguta, nu fac nimic altceva decat pilates, dar merg pe jos sau cu trotineta, incerc pe cat posibil sa nu mananc seara, desi nu-mi reuseste intotdeauna, nu sunt vegetariana (inca), dar nu am mai cumparat carne din comert de 9 ani, nu mananc la o masa decat un fel de mancare (doar ciorba/supa), si mai tarziu asa-zisul fel 2, exceptie fac in weekend si in concediu; imi place si mananc dulce zilnic si am reusit sa ma educ sa ma ridic de la masa inainte sa am senzatia de satietate.
Nu am tinut niciodata dieta si nu cred decat intr-un succes temporar al ei, dar este verificat ca pentru mine doar sportul ajuta, in fiecare concediu ma ingras; acum insa nici nu ma mai gandesc la cum arat, este efectul secundar al antrenamentului ☺, ma intereseaza cel mai mult cum ma simt: iar pilates le face pe amandoua: te face sa arati si sa te simti extraordinar.
Ce sfaturi legate de viata sanatoasa ai?
Pe parcursul vietii, fiecare isi adapteaza regimul de viata in functie de starea de sanatate, moda sau alte contexte, pentru mine a functionat ce am povestit ceva mai devreme. In plus, consum multe fructe (cat mai autohtone), am tot timpul un amestec de seminte (in, floarea soarelui, dovleac, ovaz, chia, susan etc) cu iaurt si de cate ori imi este foame si nu am alta alternativa, adaug niste fulgi de porumb si rezolv rapid golul; hidratarea cu apa, nu suc, este esentiala, consum cat mai multe salate de sezon. Iarna, de exemplu, salata de varza acra sau sfecla coapta sau telina cu morcov si mar sunt nelipsite.
Din programul zilnic nu trebuie sa lipseasca mersul pe jos indiferent de varsta, nu costa si nu poti invoca lipsa de timp. As indrazni sa spun ca ar fi foarte util sa se introduca in orele de sport din scoala exercitii pentru postura, caci din pricina device-urilor folosite in exces si a ghiozdanelor tot mai grele vezi la tot pasul tineri cu coloana deloc dreapta. Un exercitiu banal, dar foarte util pentru postura este alinierea cu spatele la un perete de care lipesti calcaiele departate la latimea soldurilor, sezutul, patea de jos a umerilor si spatele capului; cu barbia paralela cu solul ridici si cobori de cateva ori umerii catre urechi si pleci dreapta pentru inca o perioada de timp ☺
Starea de bine si sanatatea vin si din ceea ce-ti place sa faci pentru tine. Daca nu ai deja o pasiune, gaseste-ti o activitate care sa-ti placa atat de mult, încat sa nu simti oboseala (sa crosetezi, sa fotografiezi, sa pescuiesti, sa pictezi, sa scrii, sa cosi, sa dansezi, sa te plimbi cu bicicleta, sa urci pe munte), orice te ajuta sa te echilibrezi si sa-ti dea energie.
Cand esti tanar, te crezi invincibil, dar pe masura ce anii trec, e mai greu sa sari din pat imediat, sa te apleci si sa te ridici fara sprijin, constientizezi ca ai nevoie sa te intinzi, sa-ti lucrezi muschii, articulatiile si sa-ti intaresti oasele; ai nevoie de exercitiu fizic. Eu sunt o mare norocoasa ca pasiunea mea pentru Pilates s-a transformat in profesie, de aceea il recomand cu tarie! Aceste miscari mici, atat de precise, previn si amelioreaza leziunile si te ajuta sa executi mai usor si mai bine tot ceea ce faci in viata de zi cu zi, efectul secundar fiind o transformare incredibila in bine a corpului si a psihicului.
Pentru mine, fiecare sesiune inseamna revigorare si terapie si asta doresc tuturor: sa-si gaseasca sportul potrivit pe care sa-l practictice pana ajunge sa devina deprindere, parte din viata: cerem zilnic de la corpul nostru totul – dar ii dam atat de putin!
Si pentru ca noi vorbim acum pe un site de calatorii, recomand, cand exista timp, sa incercati sportul preferat si in locul vizitat, va condimenta vacanta!
În încheiere, aș vrea să îți multumesc pentru ca mi-ai oferit ocazia de a impartasi trairile mele legate de starea de bine pe care ti-o da pilates-ul si, totodata, ocazia de a multumi doamnelor atat de distinse cu care sunt norocoasa si onorata sa lucrez si de la care invat in fiecare zi!
Pe Ortansa Jarnea o gasiti la Eden SPA, gasiti mai multe detalii aici și pe pagina de Facebook Pilates Therapy.